1. 雙掌平伸，掌心朝下，大魚際相撞擊三十六下
（主要刺激手太陰肺經）
2. 雙掌平伸，掌心朝上，小魚際相撞擊三十六下
（主要刺激手太陽小腸經）
3. 雙掌立起，掌根相對，大陵穴相撞擊三十六下
（主要刺激手絕陰心包經）
4. 右掌在上，左掌在下，手背對手背，以右邊陽池穴
撞擊左邊陽池穴三十六下；做完後換邊
（主要刺激手少陽三焦經）
5. 右手握拳，敲擊左掌心勞宮穴三十六下，打完換手
敲擊（主要刺激手絕陰心包經）
6. 用右手手刀切打左手手指間的指蹼各三十六下
（主要刺激八邪穴，已助去邪）
7. 換左手手刀切打右手手指間的指蹼各三十六下
（作用同6）
8. 雙手對搓，搓熱後，雙掌貼於雙眼上，輕輕搓揉
三十六下（消除眼睛疲勞，促進眼睛代謝）
9. 雙手對搓，搓熱後，雙手揉搓耳廓，拉耳垂
（有促進全身血液循環作用）
10. 雙手對搓，搓熱後，雙掌貼於腰眼上，輕輕搓揉腰
眼（有滋陰補腎，解除腰酸背痛）
以上十個步驟，若能天天實踐，可以促進新陳代謝，加速血液循環，舒精通絡，有助於保健強身，延年益壽之功用。請大家多多練習，謝謝！
摘錄：伊甸健康按摩